眠れない夜

「　　ダメだ。腹が立って眠れない。」

LINEでやり取りをしている中で、友人のＡがそうメッセージを送ってきた。

怒りの矛先は、共通の友人に向けられたものだった。

時間も時間だったので最初は文字でのやり取りだったけれど、

このまま文字のやり取りをやっていたのでは、おそらくAの気持ちは収まらない。

最終的に「ごめん、明日仕事なのにこんな時間まで付き合わせて。

聞いてくれてありがとう。もう寝るね」と私に言って

結局この子自身は一睡もできないまま、この感情を抱えたまま、仕事に行くんだろう。

滅多にあることではないけれど、

こういう時は、いつもそうだ。

「話せる？」

何度かそう打診して、ようやくその許可をもらった。

通話を入れてひとこと、ふたこと、何気ない言葉を交わして。

大して策の無い状態で通話をお願いしたので・・話に困った。

そこに、突っ込まれた。

「・・何。何か言いたいことがあって通話したいって言ってきたんじゃないの」

めっちゃ目を泣き腫らした鼻声の相手に睨まれてる。

映像は入れてないけれど、容易にその姿が想像のつく声だった。

迫力は一切ないけれど、相変わらず痛いところを突いてくる。

「うんにゃ？　ただ、声が聞きたかっただけ」

真意がバレバレだろうなと思いながら、言葉が他に出てこなくて、そう返した。

相手は「ふぅ～ん。。」と言って、しばらく沈黙したあと、先ほどの話の続きを

ぽつぽつと話し始めた。

幸いにも、友人Ａが感情を波立たせている相手は、

根本的なものの考え方が私とよく似ている子で。

Ａの「なぜ！」に対して（推測ではあるけれど）答えを返すやり取りができた。

Ａ自身もカンのいい子なので、

相手のその行動と、その根底にある思考をある程度推測できていたはずだった。

けれど、ある程度、自分の中で結論がでていても、

言わないと収まらない、って時もある。

・・飲んだかぜ薬の作用か、泣いたり怒ったりで体力を奪われたのか。

一通りの話が落ち着くと、相手の反応が途切れ途切れになってきて。

しばらくたって寝息が聞こえてきた。

・・Ａは「腹が立って眠れない」と言っていた。

けれど私自身、怒りで眠れなかった経験はこれまで一度もない。

　　純粋な「怒り」で眠れない経験をしたことのある人なんて、

果たしてどれくらい居るんだろう。

寝息を聞きながら、会話の内容を思い返して、そんなことを思った。

メンタルが不安定な時の食べ物（その２）

朝目覚めた時点で、運動をした後かのように心拍数が高く、不安感：強。

起きなきゃいけないのに、なかなか起き上がれない。

そんな日が最近続いてます。

元々、ストレス（特に対人）にめっぽう弱いので、仕事変えた時は特に、こういう状態に陥りやすいです。

それ乗り越えたら、超ドッシリするんですけどね（笑）

仕事を変えた場合、今までの経験からすると、それが落ち着いてくるまで、だいたい半年くらい。

６月入社なので・・・先が長いなぁ(^^;)

不安定な時、イライラしたり、悲しんでいる時は、そんな自分と向き合って、まずは自分の感情を受けとめて、そっから自己分析したりなんだり。

でも、根本的にメンタルが安定していれば、ここまで感情が波立つこともないので。

そもそも、心を安定させるために、今できることは何だろう？

そんなことを、ふと考えた。

心を作ってるものは何？

→体。

じゃあ、体を作ってるものは？

→食べ物。

・・タンパク質、摂ってないな（笑）

メンタル安定には、トリプトファン。

あと、ストレス軽減に、ＧＡＢＡがいいって、聞いたことあるな、って思って。

ネットで調べてみた。

グリコさんがＧＡＢＡ入りのチョコレート販売してますが、税込みで１個160円くらいする。

・・高い。（おいしいけど）

そして、チョコレート毎日頬張るのはカロリーも気になるし。

サプリメントも探してみましたが・・一般的に言われているＧＡＢＡの一日の必要目安量から考えると、含有量が多すぎて、ちょっと抵抗があり、保留。

なんか、サプリメントとかは摂り続けるとその量では効果がなくなってしまったり、

それが無いと安定しない、なんて状態になったりはしないだろうか・・という不安感があったので。

普段の食事で取り入れられそうなものはないだろうか、と探してみたところ。

元々、チョコレート（カカオ）にもわずかながら含まれているらしく。

・・ココアも、カカオ豆だよな。

そういえば、ココアって、飲んだら何かホッとするよね？

家にまだココアあったし。

というわけで、寝る前の飲み物として採用決定。

牛乳入れて作ったらトリプトファンも一緒に摂取できるしね。

あと、ＧＡＢＡについて調べてみて意外だったのが。

ジャコにも豊富に含まれていて。

含有量：100グラムあたり、750ｍｇ

食品の中で、ダントツでした。

だけどちりめんじゃこ、正直、嫌いなんですよね。（ワガママ）

でもよくよく読んでみると、”小魚の頭の部分に多く含まれています”と書かれてあったので。

つまりは「小魚を丸ごと食べればいいってハナシじゃね？」

って勝手に解釈。

いりこ買ってきた。

そういえば、昔から「イライラした時はカルシウムを摂れ」って言われてますけど。

あれって、たまたま小魚とか牛乳とかチーズにカルシウム多い＝イライラにカルシウム、ってイメージだっただけで。

実際は、トリプトファンとＧＡＢＡの働きによるものだったんじゃないか、

などということをスーパーで買ってきたベビーチーズ（※トリプトファン摂取目的）と一緒にいりこをポリポリ頬張りながら考えていました。

（※決して酒のつまみでは無い。）

そのおかげか、翌朝の寝覚めはいつもよりもこころなし良かったような。

でもまぁ「これが効くんだ！」っていう思い込みによるものかもしれませんが…。

私には効果があったように思いました。

ちなみに、ＧＡＢＡはトマトにも多く含まれてるようで。

普通のトマト１個でもグリコさんのＧＡＢＡチョコに匹敵するくらいのＧＡＢＡ摂れるみたいです。（←営業妨害）

いりこの方が安価って理由で私はいりこチョイスしましたが。

小魚苦手な方はお試しあれ。